Как настроиться на работу после долгих выходных

Миновали долгие майские выходные. Впереди стандартная рабочая неделя. Как настроиться на работу после затяжного отдыха? Как быстрее войти в рабочую колею? На вопросы корреспондента Tengrinews.kz ответила психотерапевт больницы медцентра УДП РК Ляйля Утениязова. 

Специалист отметила, что само по себе явление, когда люди чересчур расслабляются после долгих выходных, может нести в себе признаки рабочей дезадаптации.

"Это когда сбивается привычный рабочий ритм. Чаще всего рабочая дезадаптация наблюдается у людей, которые работают сверх меры или длительно находятся в условиях профессионального стресса", - объяснила специалист.

По ее словам, бороться с этим на самом деле не так уж и сложно.  

"Необходимо принять сей факт. Мы такие не одни, и на работу нужно всем. Если у вас все-таки хороший настрой на работу, поделитесь этим с коллегами, позаботитесь о них. Ну а если ваш настрой ниже ожидаемого, отнеситесь к этому терпеливо", - советует психолог. 

Ляйля Утениязова подчеркнула, что человеку необходимо самому создавать себе настроение и не зависеть от дней недели. 

"Человек ведь сам себе "баянист". Как он свой инструмент настроил, так он на нем и сыграет: весело или печально. Важно знать, что восстановлению подлежит любая часть нашей жизни - главное к этому стремиться", - дополнила она. 

Перед выходом на работу специалист посоветовала хорошо отдохнуть.

"Обязательно нужно выспаться и распланировать завтрашний день - это очень важно. Хорошая планировка дня поможет вам спокойнее начать рабочую неделю, ведь у вас будет план действий", - пояснила Ляйля Утениязова. 

Рекомендуется не перегружать себя работой сразу после праздников и входить в рабочий график плавно. Также нужно сначала занять себя той работой, которая не требует больших затрат энергии и времени. 

"На рабочий режим помогут настроиться еще несколько вещей - это уборка на рабочем столе, систематизация документов, рабочих вещей и так далее. Не рекомендуется в первое время задерживаться на работе и брать сверхурочные", - дообавила психолог. 

Помимо этого, нужно обратить внимание на режим питания.

"Обычно во время праздников мы не склоны следить за своим рационом. Благо, сейчас весна - есть много свежих фруктов и овощей, и мы можем не отказывать себе в свежей и здоровой пище. Также не забываем о способах релаксации. В такие дни "разогнать" себя хорошо помогут занятия спортом: тренажерный зал, фитнес, медитация и, конечно же, прогулки на свежем воздухе", - заключила специалист.

Еще быстрее, чем на сайте! Читайте наши новости в Telegram. Подписывайтесь на @tengrinews