Почему нельзя спать в выходные до обеда, рассказал врач

Кандидат медицинских наук Ирина Добрецова в беседе с телеканалом "Звезда" рассказала о пагубном влиянии нарушения режима сна и отдыха на самочувствие людей, передает Tengrinews.kz со ссылкой на РИА Новости. 

По ее мнению, пренебрежение графиком по выходным ведет к нарушению циркадных ритмов (биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи - прим. автора) в организме.

"Даже если это выходной, встаешь, открываешь глаза, даешь сигнал головному мозгу, что ты проснулся в то же время, как и в рабочий день. Но если ты спишь до обеда, то никакого эффекта не будет", - отметила она.

Медик также обратила внимание на то, что зачастую люди пренебрегают наиболее эффективным временным отрезком для сна.

"В ночное время вырабатываются определенные гормоны, как мелатонин, которые помогают организму бороться со всеми стрессами, которые были накоплены за день. Они вырабатываются не в 03.00 - 04.00 часа ночи, а в 23.00. Очень важно ложиться в 22.30", - подчеркнула Добрецова.

По ее словам, именно соблюдение режима сна в первую очередь влияет на то, насколько отдохнувшим и выспавшимся чувствует себя человек.

Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!

Tengrinews.kz также есть в Aitu! Добавляйтесь к нам!