Диетолог рассказал о последствиях отказа от завтрака

Врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев рассказал, что отказ от завтрака может привести к ухудшению самочувствия, снижению метаболизма и набору веса, передает Tengrinews.kz со ссылкой на "Москва 24".

По мнению диетолога, отказ от завтрака будет снижать психологическую привычку к питанию и сбивать режим приема пищи.

"То есть человеку будет непонятно, во сколько по времени ему нужно поесть в следующий раз", – отмечает он.

По словам специалиста, отсутствие завтрака будет приводить к снижению метаболизма, потому что, если не поесть с утра, организм не запустит обмен веществ должным образом. Особенно если этот завтрак не будет состоять из какого-то количества углеводов либо полезного легкоусвояемого белка.

Кроме того, по словам нутрициолога, пропуск завтрака может привести к ухудшению самочувствия.

"Завтрак - это наша сила и хорошее самочувствие в течение дня. То есть если его нет, то и питание организму брать неоткуда", - отмечает эксперт.

Если метаболизм будет подрываться не только отсутствием завтрака, но и беспорядочным приемом пищи, то в дальнейшем это приведет к набору веса, считает специалист. Особенно если при отсутствии завтрака будет всего один прием еды, например вечером, что встречается чаще всего.

Поэтому диетолог рекомендует обязательно есть утром, и лучше всего - через час после пробуждения.

"Прямо после пробуждения все-таки завтракать нежелательно, потому что желудок еще не успел "проснуться". То есть перистальтики недостаточно для того, чтобы полностью, в хорошем темпе переварить поступившую пищу", - заключил врач.

Ранее диетолог рассказала, почему не стоит придерживаться только фруктовой диеты.

Мы открыли еще один Telegram-канал. О деньгах и казахстанском бизнесе. Подписывайтесь на Tengri Деньги!

Өзекті жаңалықтарды сілтемесіз оқу үшін Telegram желісінде парақшамызға тіркеліңіз!