Диетолог перечислил самые эффективные продукты – антидепрессанты

Диетолог Вячеслав Сиражанов перечислил самые эффективные продукты-антидепрессанты. По его словам, с этой функцией лучше всего справляются мясо, жирная рыба, морская капуста, бананы, острый перец и орехи, передает Tengrinews.kz со ссылкой на Gazeta.

Курица, говядина и свинина, по его словам, содержат аминокислоту тирозин, которая увеличивает уровень допамина и норэпинефрина, улучшающих настроение, концентрацию внимания и память человека.

"К тому же мясо - это источник витамина B12, помогающего справиться с бессонницей и депрессией", - сказал диетолг.

По словам Сиражанова, в жирной рыбе, такой как тунец, форель, сельдь, сардины, скумбрия, лосось, треска и семга, много омега-3 жирных кислот. Они улучшают жизненно важные показатели крови.

В морской капусте содержатся витамины группы В, которые регулируют работу надпочечников и, соответственно, гормона адреналина, добавил он.

В составе бананов есть алкалоид харман, способный вызывать чувство эйфории, отметил диетолог.

Острый перец полезен капсаицином, который стимулирует нервные окончания во рту и вызывает жжение - в ответ на это выделяются эндорфины, снимающие боль и повышающие настроение.

"Как и в жирной морской рыбе, в орехах много омега-3 жирных кислот, обеспечивающих правильную работу клеток мозга и помогающих бороться с проявлениями депрессии", - отметил Сиражанов.

Он также посоветовал есть овсяную и гречневую каши, которые содержат триптофан - вещество, которое при переработке в организме способствует образованию "гормона счастья" серотонина.

Ранее диетолог назвал особую пользу чернослива для женщин.

Подпишись на наши новости в Instagram. Самые интересные видео, а также сотни комментариев казахстанцев в твоей ленте!

У Tengrinews.kz есть Telegram-канал. Это быстрый и удобный способ получать самые главные новости прямо на твой телефон.