Как побороть тягу к сладкому, рассказала диетолог

Диетолог и нутрициолог Лаура Форд рассказала о причинах, по которым хочется съесть сладкое, а также назвала способы побороть это желание, передает Tengrinews.kz со ссылкой на iz.ru.

По словам диетолога, на сладенькое человека тянет, если на обед он съел мало углеводов. Специалист порекомендовала следить за тем, чтобы рацион был сбалансированным. Достаточно углеводов можно получить из круп (бурый рис, гречка, булгур), вермишели из твердых сортов пшеницы, орехов.

Тяга к сладкому может появиться из-за недоедания. Так организм пытается быстро восполнить недостающую энергию. Чтобы не налегать на конфетки и пирожные, диетолог посоветовала не пропускать приемы пищи.

Регулярное недосыпание также может быть причиной тяги к сладостям.

"От недосыпа страдают ваши гормоны голода грелин и лептин. Убедитесь, что ваш сон длится как минимум восемь часов", - сказала Лаура Форд.

Читайте также о том, какие продукты нужно включить в рацион, чтобы избавиться от постоянного чувства голода и неконтролируемого жора.

Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!

Tengrinews.kz также есть в Aitu! Добавляйтесь к нам!