Названы пять привычек, способных продлить жизнь на десятилетие

Американские ученые из Института медицины и национально-исследовательского совета составили список привычек, влияющих на ожидаемую продолжительность жизни. Те, кто соблюдал все эти принципы, жили в среднем на 12-14 лет дольше, сообщает Naked Science.

Проанализировав данные 30-летнего опроса с участием более 100 тысяч медицинских работников США, исследователи пришли к выводу, что самыми эффективными мерами являются здоровое питание, регулярная физическая активность, отказ от курения, контроль массы тела и количества употребляемого спиртного.

Так, мужчины-"долгожители" выпивали не более 30 граммов этилового спирта в день, женщины - не более 15. Также у людей, живущих долго, индекс массы тела реже выходит за границы нормы.

У тех, кто не соблюдал ни одного из правил, ожидаемая продолжительность жизни составляла в среднем 76 лет (у мужчин) и 79 лет (у женщин). У тех, кто придерживался всех пяти принципов, этот срок равнялся 87 и 93 годам соответственно. По словам ученых, сторонники здорового образа жизни на 82 процента реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний и на 65 процентов реже - от рака.

По оценке исследователей, все пять правил соблюдают лишь 8 процентов граждан США.

На ожидаемую продолжительность жизни человека влияет множество факторов: уровень дохода, количество детей, образ жизни. Тем не менее, как показывают последние исследования, даже в идеальных условиях она не может составлять более примерно 115 лет, отмечает N+1.