Как лучше высыпаться, рассказал невролог

Американский эксперт по сну Крис Уинтер, автор книги по борьбе с нарушениями сна, дал несколько советов о том, как быстрее засыпать и лучше высыпаться, передает Tengrinews.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Невролог порекомендовал людям, которых мучает бессонница, понизить температуру в спальне на несколько градусов. По его словам, прохлада помогает уснуть и спать дольше.

Благотворно на хороший сон влияют физические нагрузки, сокращение употребления алкоголя, медитация и режим сна.

"Засыпать и просыпаться нужно всегда в одно и то же время. Наличие постоянного графика сна помогает мозгу понять, когда наступает время спать", -  сказал Крис Уинтер.

Ранее врач-невролог Евгений Соков рассказал, какая поза для сна благотворно влияет на организм. Врач рекомендует ложиться на правый бок и немного сгибать ноги и руки.

Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!

Tengrinews.kz также есть в Aitu! Добавляйтесь к нам!