Тренироваться разрешается! Нужна ли маска на пробежке?

С 4 мая в Казахстане разрешены занятия спортом на улице. Бегуны вздохнули с облегчением и радостью. Другой вопрос, как во время этих активностей, особенно на улице, обезопасить себя и окружающих? Надевать ли маску на пробежку или во время тренировок на открытом воздухе? И как это влияет на дыхание и безопасность?

Вот что об этом думают эксперты. В прошлом месяце Nature опубликовал результаты исследования о передаче вируса по воздуху и использованию масок. Одним из авторов данного исследования был профессор эпидемиологии Университета Гонконга Бенджамин Каулинг. Ученый считает, что риск заражения COVID-19 на открытом воздухе возрастает в случае большого скопления людей или близкого контакта с больным, а в остальных случаях он минимален.

"Опасность мала как в случае, когда зараженный человек пробегает рядом со здоровым, так и в случае, если здоровый пробегает рядом с зараженным. Кроме того, бег полезен для здоровья", - отмечает эксперт в статье The New York Times.

По мнению Тийса Эйсвогельса, доцента Университета Радбуда (Нидерланды), занимающегося изучением дыхания и терморегуляции у спортсменов: "Ношение маски во время пробежки затрудняет дыхание и вызывает дискомфорт. А маска, которая очень быстро становится влажной, и вовсе теряет свою "антимикробную эффективность".

Полностью разделяет эту точку зрения и доктор Грант Липман из Стэнфордской медицинской школы в Калифорнии. "Во время тренировки маска создает влажный микроклимат вокруг лица за счет того, что она задерживает выдохи. По сути, маска превращает нижнюю часть лица в своеобразную сауну и затрудняет дыхание", - говорит ученый.

В целом, по мнению многих экспертов, маска защищает не бегуна, а окружающих его людей. Для спокойствия людей, разделяющих вместе с вами спортивные площадки и беговые зоны, вы, конечно, можете тренироваться в маске. Но опять же это выбор каждого бегуна индивидуально между своим комфортом и безопасностью себя и окружающих.

Организаторы "Алматы марафона" рекомендуют во время тренировок на открытом воздухе соблюдать следующие простые меры предосторожности:

1. На тренировки всегда с собой берите санитайзер и маску. Она пригодится в случае большого скопления людей.

2. Открывайте двери и нажимайте кнопки лифта, используя одноразовые салфетки.

3. Во время тренировки старайтесь без лишней необходимости ничего не трогать.

4. Не трогайте лицо во время пробежки и старайтесь не плеваться.

5. По возвращении домой обязательно мойте руки с мылом, обувь оставьте в прихожей, а одежду, в которой вы бегали, лучше постирать.

6. Избегайте любого физического контакта с людьми.

7. Бегайте наедине или максимум вдвоем. При беге соблюдайте дистанцию в 1-2 метра.

И помните, что самый надежный способ на сегодняшний день защититься от вируса - это социальное дистанцирование. А бег и тренировки на улице, даже в условиях пандемии, способствуют укреплению иммунитета.

Занимайтесь спортом и берегите себя!