counter.yadro.ru
Полезно
24 апреля 2024 | 07:30

Названы четыре привычки долгожителей из "голубых зон" планеты

ПОДЕЛИТЬСЯ

Фото: depositphotos.com Фото: depositphotos.com

Чтобы дожить до глубокой старости и сохранить живой ум, важно следить как за физическим, так и за психическим здоровьем. Иначе переживания могут довести до нервного срыва, болезней сердца и других патологий, считают специалисты, рассказывает Tengri Life со ссылкой на Doctorpiter.


Чтобы дожить до глубокой старости и сохранить живой ум, важно следить как за физическим, так и за психическим здоровьем. Иначе переживания могут довести до нервного срыва, болезней сердца и других патологий, считают специалисты, рассказывает Tengri Life со ссылкой на Doctorpiter.

"Голубые зоны" - это регионы, где в одном месте сконцентрировано больше всего долгожителей. К ним относятся Окинавские острова в Японии, город Лома-Линда в Калифорнии, полуостров Никоя в Коста-Рике, остров Икария в Греции и Сардиния в Италии. Согласно наблюдениям экспертов, несмотря на свой преклонный возраст, жители этих мест находятся в здравом уме и ведут активный образ жизни.

Оказывается, один из главных секретов долгожителей - это умение как можно меньше переживать. Есть четыре рабочих способа, как это сделать.

Во-первых, не нужно пренебрегать дневным сном. Всего час сна поможет избавиться от негативных эмоций, поможет сердцу, зарядит бодростью на оставшийся день и вечер.

Пользу этой практики доказали и ученые: у людей, которые дремали после обеда, была лучше память, понижалось давление и улучшалось настроение.

Если работа вам не позволяет практиковать дневной сон, то устраивайте его себе хотя бы в выходные, говорят эксперты.

Во-вторых, введите в привычку устраивать себе "счастливый час". В потоке задач многие совсем забывают радовать себя. Отсюда стресс, выгорание и другие неприятные последствия для психики.

Практика очень простая: выделить 60 минут в день, чтобы заниматься только своими любимыми делами. Гулять, есть вкусную еду, рисовать, танцевать, просто лежать на диване и смотреть сериал - здесь все зависит только от вашего желания.

Такой способ снятия стресса практикуют многие долгожители.

В-третьих, начните медитировать. Медитация поможет успокоить ум, прокачать сосредоточенность и снизить уровень стресса.

Ученые доказали: такая практика способна улучшить рабочую память, внимание, концентрацию и даже иммунитет. При этом потребуется всего лишь 10 минут в день, чтобы уделить время телу и отпустить мысли.

И последнее – чтите предков и чувствуйте свои корни.

В Японии, которая считается страной долгожителей, люди очень внимательно относятся к семейным традициям. В стране принято чтить предков, обращаться к умершим родственникам с молитвами и просьбами.

По словам геронтолога доктора Крейга Уилкокса, этот ритуал снижает стресс у жителей Окинавы, поскольку позволяет им почувствовать, что у них есть связь со своим родом: предки приглядывают за ними с небес, оберегают и заботятся.

Қазнеттің басты жаңалықтары, жұлдыздардың өмірі және лайфхактар – барлығын Massaget.kz сайтынан таба аласыз. Қазақ тіліндегі жаңалықтарды оқып, талқылаңыз!

Читайте также