Какие вредные привычки негативно влияют на мозг

Большинство наших повседневных привычек негативно влияют на мозг, предупредили врачи-геронтологи и объяснили, как привычки влияют на здоровье и как нужно жить, чтобы мозг работал эффективно, рассказывает Tengri Lifestyle со ссылкой на Vesti.ru.

По словам медиков, целый ряд безобидных, на первый взгляд, привычек разрушают мозг и не дают ему полноценно функционировать. О них в программе "О самом главном" на канале "Россия 1" рассказали врачи Светлана Трофимова и Владимир Хавинсон.

Не спать
Восьмичасовой сон является профилактикой нейродегенеративных заболеваний мозга. Люди, которые мало спят, подвержены риску ускоренного старения и нарушению функций головного мозга.

Пить мало воды
Человек должен выпивать в день не менее полулитра чистой питьевой воды, потому что мозг состоит из нее на 80 процентов. Вода способствует лучшей работе клеток. Выпивать стакан воды за 30 минут до приема пищи – хорошая и полезная привычка.

Пить сладкий чай с конфетами
Повышенное содержание сахара в крови подавляет функцию поджелудочной железы, может спровоцировать развитие сахарного диабета. Под действием сахара в организме возникает большое количество свободных радикалов, которые могут нарушать структуру головного мозга и передачу нервных импульсов. Согласно рекомендации Всемирной организации здравоохранения, человеку в день нужно не более шести чайных ложек сахара.

Громкий звук
Шум негативно влияет на головной мозг. Громкий звук разрушает слуховые рецепторы, которые связаны с ним, поэтому от прослушивания музыки на полную громкость в наушниках лучше воздержаться.

Нервничать по пустякам
Самое важное свойство личности, по мнению Владимира Хавинсона, снисходительность. Кортизол, который называют гормоном стресса, разрушает нас самих.

Мало двигаться
Пассивный образ жизни также вреден для мозга. При занятии физкультурой в мышцах образуются специальные вещества, которые способствуют синтезу нейротрофических факторов в головном мозге. А они способствуют быстрой передаче нервных импульсов. Мозг начинает работать активно, когда мы занимаемся спортом.

Не завтракать
Старайтесь завтракать в течение полутора часов после пробуждения. Например, овсянка содержит максимальное количество цинка и аминокислоту триптофан, из которой образуется мелатонин.

Ранее эндокринолог Зухра Павлова назвала четыре полезные привычки для достижения идеального веса.