Для кого опасен сон после обеда, рассказала эксперт

Полезно ли спать сразу после приема пищи? Кому это категорически противопоказано? Своим мнением поделилась врач-оториноларинголог, сомнолог Анастасия Шабалина, передает TengriLifestyle со ссылкой на Doctorpiter.

Полезно только детям

Оказалось, что спать после еды полезно только малышам. Как отмечает сомнолог Анастасия Шабалина, послеобеденный сон позволяет ребенку полноценно расти и развиваться.

"К тому же дневной сон помогает нервной системе восстановиться, и если пропустить отдых, то у малыша может возникнуть переутомление. Есть одна важная деталь: если ребенок днем заснул очень поздно, увеличится вероятность, что он не уснет вечером. Лучше всего, если у малыша сончас наступает через полчаса после обеда - с 12 до 14 часов дня", - пояснила врач.

Но вот если говорить о взрослых, то тут все наоборот - спать сразу после приема пищи врачи не рекомендуют, даже если очень хочется. Дело в том, что у взрослого человека во время сна замедляются все метаболические процессы, из-за чего полученные калории могут превратиться в жировую ткань.

Особенно опасен сон сразу после приема пищи для людей с:

• заболеваниями сердца;
• атеросклерозом;
• повышенным артериальным давлением.

Если у вас есть проблемы с сердцем и сосудами, то после приема пищи лучше заняться каким-нибудь делом, в идеале - сходить на прогулку. Физическая активность поможет ЖКТ быстрее переварить съеденное, к тому же риск того, что обед "отложится на боках", значительно снижается.

Почему сон после обеда может разрушить здоровье

Врачи не рекомендуют взрослому человеку спать или даже просто лежать сразу после еды, так как в горизонтальном положении увеличивается нагрузка на внутренние органы, в результате чего замедляются процессы переваривания и всасывания пищи.

"Когда мы лежим, сила гравитации перестает помогать организму в проталкивании пищи по пищеварительному тракту. Помимо этого, из-за давления непереваренной пищи на пищевод может возникнуть гастроэзофагеальный рефлюкс (заброс содержимого желудка в пищевод)", - говорит Анастасия Шабалина.

Еще один минус сна после еды - он может привести к чувству разбитости. Вы будете вялым, возможно, появится головная боль и полное нежелание заниматься какими-либо делами. Это важно учитывать тем, кто любит вздремнуть после обеда.

"Короткий дневной сон после еды обычно не влияет на качество ночного сна, однако если вы мучаетесь от бессонницы, он может усугубить эту проблему", - предупреждает сомнолог.

Добавим, ранее доктор медицинских наук, диетолог Маргарита Королева назвала самый полезный осенью напиток. Узнать об этом подробнее можно по ссылке.